Προβλήματα με τη στυτική λειτουργία ξεπέρασαν πολλούς άντρες στην ενηλικίωση. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια κακή αύξηση αν έχετε αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
Ποιες βιταμίνες για τους άνδρες πρέπει να καταναλώνονται για τη βελτίωση της δραστικότητας; Σύμφωνα με τους γιατρούς, προκειμένου να αυξηθεί η σεξουαλική δύναμη, ο ασθενής πρέπει να καταναλώνει επαρκή ποσότητα βιταμινών Ε, Α, Γ, Δ, Β.
Άλλα θρεπτικά συστατικά βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση ενός ισχυρού ανυψωτικού. Έτσι, οι άνδρες που θέλουν να αυξήσουν τη δραστικότητα και τη λίμπιντο πρέπει να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες ψευδαργύρου, σεληνίου και μαγνησίου.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) συμμετέχει σε διαδικασίες οξειδοαναγωγής, είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση πρωτεϊνών και συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες. Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Με ανεπαρκή ποσότητα ρετινόλης, η στύση επιδεινώνεται, μειώνεται η ανοσία και αυξάνεται η πιθανότητα δερματικών παθήσεων. Επιπλέον, η έλλειψη ενός στοιχείου είναι γεμάτη από ασθένειες του προστάτη.
Προκειμένου ένας άντρας να αποκαταστήσει την ισχύ του, αρκεί να καταναλώνει 1000 IU βιταμίνης Α. Αυτό το στοιχείο περιέχεται σε:
- Λιπαρά ψάρια. Η βιταμίνη Α είναι πλούσια σε σολομό, σκουμπρί, πικάντικο.
- Κόκκινο χαβιάρι.
- Συκώτι βοείου κρέατος.
- Γάλα μη αποβουτυρωμένο.
- Βούτυρο.
- Γιαούρτι. Πάνω απ 'όλα, η βιταμίνη Α είναι τυρί cottage, η περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες δεν υπερβαίνει το 5%.
- Κρόκοι αυγών.
- Κρέμα γάλακτος.
- Τυρί.
Σπουδαίος! Σε ασθένειες του ουροποιητικού, καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος, η ημερήσια δόση ρετινόλης αυξάνεται σε 10. 000 IU.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε (οξική τοκοφερόλη) είναι πολύ σημαντική για τους άνδρες. Είναι υπεύθυνος για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για την αναγέννηση των ιστών, είναι χρήσιμη στη θεραπεία της προστατίτιδας, ανακουφίζει από σπασμούς, αποτρέπει καρδιακή προσβολή και αναιμία.
Σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης βιταμίνης Ε, αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης αγγειακής ανικανότητας, συμφορητικής προστατίτιδας, καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη και άλλων παθολογιών του ουρογεννητικού συστήματος. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι 10 IU.
Κατάλογος προϊόντων προέλευσης οξικής τοκοφερόλης:
- Γάλα μη αποβουτυρωμένο.
- Συκώτι βοείου κρέατος και κοτόπουλου.
- Έλαιο σόγιας, ελαιόλαδο και λάδι κολοκύθας.
- Νωπά μπιζέλια.
- Βοδινό κρέας.
- Κουνέλι.
- Μήλα
- Ψωμί ολικής.
Σπουδαίος! Η έλλειψη βιταμίνης Ε είναι γεμάτη ανικανότητα, αλλά και με ασθένειες όπως μυϊκή δυστροφία, στειρότητα, αναιμία, θρομβοπενία και υπέρταση.
Βιταμίνες Β
Όταν εξετάζουμε ανδρικές βιταμίνες για ισχύ, δεν μπορεί παρά να παραμείνει στις βιταμίνες Β, επειδή είναι εξαιρετικά απαραίτητες για το ισχυρότερο σεξ. Για τη διατήρηση της υγείας των ανδρών, χρειάζονται βιταμίνες B6, B9, B12, B3, B5.
Είναι υπεύθυνοι για πολλές διαδικασίες στο σώμα. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του νευρικού, καρδιαγγειακού και ουροποιητικού συστήματος. Τα στοιχεία είναι υπεύθυνα για τον μεταβολισμό της ενέργειας, αυξάνουν την αντίσταση στο στρες και αποτρέπουν την ανάπτυξη διαβήτη.
Για να αποκαταστήσετε τη δραστικότητα, πρέπει να καταναλώσετε επαρκή ποσότητα βιταμινών της ομάδας Β. Ο κανόνας κάθε βιταμίνης καθορίζεται ξεχωριστά. Δεν είναι δυνατόν να πούμε την ακριβή δοσολογία.
Πού περιέχονται αυτά τα αντικείμενα; Τα ακόλουθα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνες Β:
- Ζυμαρικά.
- Ασπρο ψωμί.
- Καρύδια, φιστίκια, φιστίκια.
- Σπόροι κολοκύθας.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- Συκώτι (κοτόπουλο και βόειο κρέας).
- Τα λάχανα σιτηρών.
- Αυγά κοτόπουλου.
- Ψωμί σικάλεως.
Σπουδαίος! Η έλλειψη αυτής της θρεπτικής ουσίας είναι γεμάτη ανικανότητα, μυϊκή δυστροφία, έλλειψη όρεξης, αυξημένη κόπωση και διαταραχές του ύπνου.
Βιταμίνες D και C
Οι βιταμίνες της ομάδας D είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία πολλών συστημάτων υποστήριξης της ζωής του σώματος. Απαιτούνται θρεπτικά συστατικά για τη σταθεροποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων, της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού και του ουροποιητικού συστήματος.
Επιπλέον, η βιταμίνη D αποτρέπει την απομάκρυνση του υπερβολικού ασβεστίου από το σώμα, αποτρέπει τις βουβωνικές κήλες και τις παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος. Η ημερήσια δόση είναι 400 IU.
Πηγές βιταμίνης D:
- Αλογοουρά.
- Μαϊντανός.
- Κρόκοι αυγών.
- Βούτυρο.
- Τυρί.
- Λίπος ψαριού.
- Προιοντα γαλακτος.
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των διαδικασιών οξειδοαναγωγής. Είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του ουροποιητικού, νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Ενισχύει τα αγγειακά τοιχώματα, αποτρέπει τη θρόμβωση και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της στύσης, καθώς εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες ζωής. Οι καλύτερες πηγές θρεπτικών συστατικών είναι μελιτζάνα, εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, χυμός ντομάτας, γογγύλια, ραπανάκια, αγγούρια και καρότα. Επίσης πλούσιο σε ασκορβικό οξύ είναι τα σμέουρα, το πεπόνι, το ρόδι, τα κεράσια, τα αποξηραμένα ροδαλά ισχία, τα κουμιά, το χρένο, οι πατάτες.
Σπουδαίος! Με την έλλειψη βιταμινών D και C, δεν θα είναι δυνατή η διατήρηση ισχυρής αύξησης. Η υποβιταμίνωση είναι γεμάτη όχι μόνο με ανικανότητα, αλλά και με πολλές ασθένειες του CVS και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Ποια μέταλλα χρειάζονται οι άντρες;
Για να αυξήσετε την ισχύ, πρέπει να χρησιμοποιείτε όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και ορισμένα μέταλλα. Έτσι, χωρίς εξαίρεση, όλοι οι άντρες πρέπει να πάρουν αρκετό ψευδάργυρο.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο. Ενεργοποιεί πολλές βιοχημικές αντιδράσεις που είναι υπεύθυνες για τη σύνθεση ανδρικών ανδρογόνων και δραστικότητας.
Με επαρκή πρόσληψη ψευδαργύρου, μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, να αυξήσετε την αντοχή και να αποτρέψετε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο ψευδάργυρος είναι άμεσα υπεύθυνος για τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Από το επίπεδο αυτής της σεξουαλικής ορμόνης εξαρτάται η ποιότητα του σπέρματος και του ανερχόμενου.
Είναι ιδανικό να καταναλώνετε 15 mg ψευδαργύρου την ημέρα. Οι καλύτερες πηγές αυτού του μακροθρεπτικού συστατικού είναι οι κουκουνάρι, το βόειο κρέας, τα φιστίκια, το μεταποιημένο τυρί, η πάπια και η γαλοπούλα. Πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, πλιγούρι κριθαριού.
Εκτός από τον ψευδάργυρο, χρειάζεστε:
- Σελήνιο. Έχει την ικανότητα να διεγείρει το σχηματισμό αντισωμάτων, είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, συμμετέχει στη σύνθεση της τεστοστερόνης και είναι υπεύθυνο για την ποιότητα του σπέρματος. Βέλτιστα, χρησιμοποιήστε 70-100 mcg σεληνίου ανά ημέρα. Μπορείτε να πάρετε τη θρεπτική ουσία από συκώτι κοτόπουλου, ρύζι, αυγά, καρύδια, λάχανο, φιστίκια, μπιζέλια.
- Μαγνήσιο. Υπεύθυνος για την εργασία των καρδιαγγειακών και νευρικών συστημάτων, ελέγχει τις μεταβολικές διεργασίες. Επίσης, το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του προστάτη. Η ημερήσια δόση είναι 400 mg. Περιέχει σπόρους, φασόλια, πίτουρο σίτου, σπανάκι, ημερομηνίες.
Σπουδαίος! Η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου, σεληνίου και μαγνησίου είναι το κλειδί για μια σταθερή στύση.
Συμπλέγματα βιταμινών για άνδρες
Υπάρχουν πολλά σύμπλοκα πολυβιταμινών στα φαρμακεία που θα είναι πολύ ευεργετικά για τους άνδρες. Τέτοια παρασκευάσματα περιέχουν ημερήσια δοσολογία όλων των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων.
Η λήψη συμπλεγμάτων πολυβιταμινών είναι χρήσιμη τόσο στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας όσο και για την πρόληψή της. Το συγκεκριμένο φάρμακο επιλέγεται από τον θεράποντα ιατρό, με βάση το βάρος, την ηλικία και άλλα ατομικά χαρακτηριστικά του άνδρα.
Τα σύμπλοκα πολυβιταμινών έχουν θετική επίδραση στο ανδρικό σώμα. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς κάθε φάρμακο έχει αντενδείξεις.
Εστιάζουμε επίσης στο γεγονός ότι τα σύμπλοκα πολυβιταμινών δεν είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα συνθετικά δισκία. Οι βιταμίνες έχουν, μάλλον, μια γενική ενίσχυση.